ラテン音楽の情熱的なリズムで楽しく爽快にダイエット！|ズンバを始めるなら草津のスタジオ・オリーブ

皆さんこんにちは、Studio Oliveで「Zumba®️（45分）＋Dance Stretch」を担当している菊川典莉子です。

このプログラムでは、ズンバで爽快に踊った後、コンテンポラリーダンスやバレエのフロアトレーニングの動きをアレンジした「Dance Stretch」で身体を労わりほぐしています。

 

今日はプログラムの前半部分「Zumba®️（以後ズンバ）」について投稿いたします。

ズンバは、創始者ベト・ペレスによってプログラムされた、ラテン及び世界中の音楽とダンスムーブメントを融合させたラテン色の濃いダンスフィットネスのクラスで、エキサイティングかつ陽気で効果的なフィットネスシステムです。ベトが故郷のコロンビアでフィットネスインストラクターとして働いていた時に、エアロビクスのクラス用の音楽を持って来るのを忘れてしまって、代わりに自分の車のオーディオに入っていたラテンのテープを何本か使いながら、即興で行ったレッスンが起源なんだそう。

 

ラテンの音楽が持つ、動き出さずにはいられない情熱的なリズムと明るさをそのままに、健康的で楽しいパーティのような雰囲気の中で効果的にエクササイズを行えることがズンバの最大の魅力です。誰の目を気にすることもなく、ただ純粋に身体を音楽に任せて踊る楽しみは、本当に心地よく、身体のエクササイズとしてのみならず、日頃の心理的ストレスを一気に吹き飛ばしてくれます。エアロビクス（有酸素運動）として心臓機能及び持久系トレーニングを基本としながら、筋力トレーニングや柔軟性向上のためのストレッチも含み、高レベルの運動を取り入れ、高カロリー消費を実現しますので、体力向上や体重減少、肉体改造などの効果を感じることができます。

 

私自身もズンバを始めるきっかけは、産後に体力、肉体の回復のためでした。食事制限をしてみたり、ジムのマシントレーニングをしてみたりと頑張ってみましたが、頑張るほどの成果はなく、どうしたものかと考えていた時にズンバに出会い、週に2〜3回のレッスンを１ヶ月程でほぼ産前の体型に戻れました。さらに、スタミナに関しては以前よりも向上したように感じられました。 

 

ズンバのレッスンでは、メレンゲ、サルサ、クンビア、レゲトンなど、いろんなラテン・リズムを体験でき、またダンスのジャンルとしてもヒップホップ、ファンク、フラメンコ、タンゴなど、様々に楽しめるようになっています。

また、担当のインストラクターがどのようなバックグラウンドを持っているかによっても、ダンスのスタイルや選曲に個性があり、一口にズンバといえども実は全く異なるレッスン内容であることも、ズンバのおもしろいところだと思います。

 

これからズンバを始められる方には、いろんな不安を心配せずに、とにかく一度飛び込んでみられることをオススメします。きっとその楽しさと爽快感で、またやりたい！と思っていただけるはずです。

経験者の方も、未経験者の方も、みんなが一緒に盛り上がる、そんな楽しいズンバのクラスで、皆さまのご参加をお待ちしております。

 

次回は、プログラムの後半部分「Dance Stretch」についてご紹介しますのでお楽しみに！