初心者やブランクのある方にも「やさしいヨガ」｜滋賀県草津でヨガをはじめるならスタジオ・オリーブ

おはようございます。スタジオ・オリーブのエガオ・アキオです。今日は、スタジオ・オリーブで「やさしいヨガ」担当のゆきこ先生から5月におすすめのヨガポーズを紹介します。

新年度はお子様の進級や進学、お引越し、お仕事内容の変更や新しい人間関係など環境の変化が大きく、楽しいことや嬉しいことを含めてストレスを溜めやすい時期です。加えて気温差も激しく交感神経副交感神経のバランスが崩れ自律神経が乱れがちです。
そこで私が担当する「やさしいヨガ」では、4月に自律神経を整えるポーズ、事前にご希望ありましたギックリ腰やお尻に効果あるポーズを行いました。

5月のテーマは「姿勢改善」です。
徐々に新しい環境に馴染みつつある5月は「五月病」という言葉があるように疲れが出やすい月です。疲れが出ると重力に負けて背中は丸くなったり目線が足元に向きがちです。
重力に負けない姿勢によいポーズを行うことで気持ちも前向きになります😊

コロナ禍や子育てでしばらくヨガができなかったり方からの問い合わせが増えています。
「やさしいヨガ」は、そんなブランクのある方や初めての方にも入りやすいポーズからはじめますので、ぜひお気軽にお問い合わせください。初回体験無料ですよ。

☆お尻・腰
片足前屈のポーズ＋バリエーション
（ジャーヌ・シルシャアーサナ）
※効果
太もも裏、お尻、鼠蹊部の柔軟性を深め腰痛緩和。
バリエーションでは骨盤周りの筋肉をほぐす事でギックリ腰やお尻の痛みを緩和。

☆自律神経
バッタのポーズ
（シャラバーサナ）
※効果
上半身を反らせて胸を広げることで呼吸が深まる。（自分の意思でコントロールできない自律神経を唯一コントロールできるのが呼吸）
背骨の柔軟性を高めることで自律神経のバランスを整える。